na czczo

Wiesz ja po tej Azji to również odczuwam spadek powerka...co prawda ćwiczyłam tam, ale siłka na czczo to nigdy nie jest to samo co na co dzień z przedtreningowym..w główce były karuzele.. Mistrzyni skrótów

No i nastał poniedziałek...wczoraj rano na czczo BASEN, potem troszkę pracy i rilaxxx Dzisiaj natomiast zaczynam rehabilitację, a właściwie to ją kontynuuję. KRIOKOMORA+GIMNASTYKA. No i zobaczymy...ostatnio po krio czułam wyraźną poprawę i chyba za szybko wskoczyłam na rowerowe trasy

[...] ruchu, przy biegu zaczyna boleć, może wyśle mnie na jakieś rehabilitacje bo jednak po 3 miesiącach ta kostka myślę że powinna być już w pełni sprawna. Suplementacja: Rano na czczo przed cardio: 10g BCAA UNS G-POWDER po cardio : 10g BCAA UNS G-POWDER po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C /SFD/Images/2015/6/26/393b3c74d5cd4ef58251dbe615f2b3c0.jpg [...]

Trening zrobiony o 9 ;-) Też pierwszy raz trenowałem na czczo, ale jakoś nie odczułem różnicy w energii i sile na treningu niż po posiłku ;-)

Może i tak :-) ale nie zamierzam ćwiczyć na czczo, wczorajszy trening był wymuszony bo w ciągu dnia nie miał bym czasu na trening :-)

Beznadziejna pogoda, jakiś dziwny dzień, tylko czekałam na koniec lekcji. Dzisiaj trening pośladów, miał być wymiennie z cardio na czczo ale.. super mi się ćwiczy i właściwie zmienię plan na push/pull/legs+pośladki. I ten plan też zmienię, mc na prostych dodam i zamienię box na coś produktywnego. mc sumo 12x30kg, 8x30kg,8x30, 6x40 bułgary [...]

[...] centrum miało być gotowe na euro 2012 i nadal nic. Ha :-D Można zamknąć ruch w centrum (!!!) miasta od 12 do 15 i szukać zaginionej 3 miesiące temu Ewy Tylman 8-) Cardio na czczo, postanowiłam sobie pobiegać na dworze, jakaś odmiana i inna trasa. Biegnę sobie lasem, jedna ścieżka, pewnie wybiegnę przy zajezdni. Biegnę, biegnę, jakaś wioska, [...]

Jeszcze jedno szybkie pytanie: Powiedzmy, że mamy dwa dni treningowe: A - siłowy, B - crossfit Zakładając, że jeden trening robimy na czczo, a drugi jest w oknie jedzenia.. Który: A czy B na czczo? (Chcąc maksymalnie zminimalizować utratę tkanki mięśniowej) Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-05-22 21:55:09

Rozumiem, ale jeżeli już musimy robić jeden na czczo. Co bardziej wyniszcza mięśnie na czczo: cross, czy siłowy?

[...] czy bedzie roznica, co do tematu pijam z gwinta MCT i jakos srednio to wchodzi, oby szlo to w mase, przy czym mam pytanie z czym laczyc MCT? bialkiem, weglami? gainerem? na czczo?, no i przed/po tren? a moze na dwa fronty, no i czy sa wogole jakies przeciwskazania jezeli chodzi o kompozycje tluszczy w diecie, glownie stawiam na [...]

3 tydzien na profesjonalnej silce wlasnie zaczalem Z 97 na 102kg na czczo Z 137 barki obrecz na 142 poszlo Lapa z 44 na 45 bez pompki Udo z 63 na 65 Klatka 123 na 125 Z estro 191 wzialem przez 4 dni po 1 tabsie Pozniej 1 tabs co tydzien i cos nie grało poszedlem na badanie po tygodniu bez symexu i WYNIK wyszedl 26 ( norma 11-44) Wychodzi na to [...]

jeszcze jedno:D biorac bez CP kreatyne dawkowac DNT 4 tab na czczo DT 4 tab po treningu czy moze 2 razy dziennie DNT na czczo 4 tab i 4 tab o godzinie podobnej jak trenng DT rano na czczo 4 tab i po treningu 4 tab co lepsze?:D

Dzisiaj nadszedł dzień stanięcia na wagę.. Mimo wejścia na wyższe kalorie waga pokazała 49,9 kg (i to nie na czczo jak zwykle..) co w takiej sytuacji? Zostać dalej i obserwować czy zwiększyć jeszcze? Mam nadzieję, że w święta mimo wszystko uda się trochę podnieść tą wagę. Będę mieć też teraz przerwe od ćwiczeń siłowych do przyszłego tygodnia, [...]

[...] zielona x3, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fee199827b04e64a59d29f42edea528.png Dziś odpoczynek. Przede mną 3 dni treningowe :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu [...]

[...] kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ca5051a3285428f87cbab24f9b947a9.png Trening (dzień FBW): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder [...]

[...] zielona x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts (wapń się skończył, będzie jutro) Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a72057cdddc541e591285a3985943722.png Trening (dzień 2): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek Tabelki różnią się [...]

[...] kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b0fee17c8524ecb9975cbb00a19ecd8.png Wieczorem będzie brzuch + rollowanie :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu [...]

[...] 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/3/31/237902cfd04843ba8686c840cf8f42c1.jpg Trening (siła max): -rozgrzewka wioślarz -mobilizacje [...]

[...] zastanawiałem się czy te 1700kcal to itak nie zadużo, bo owe 15 kg podczas wcześniejszej redukcji zrzuciłem w 3 miesiące na diecie 1450kcal (codziennie! bieganie 50min na czczo, 5-6 razy w tyg siłowy 50 min + 30 min rowerek po siłowni). Tak jak napisałem cały lipiec trzymałem dietę ok 2000kcal w zasadzie bez aerobów i schudłem 2 kg przy [...]

[...] marszo-biegu) a po południu siłownia. Teraz mam 3x siłowy, 3x aero. Może klucz jest w tym, żeby aero po siłowym wydłużyć z 20min do 50min i dodać 2x aero w DT z rana, na czczo? Wtedy bym miał łącznie 7 aerobów po 50-60 min. Jeśli nawet wiązałoby się to ze spadkiem, co prawda nikłej, masy mięśniowej, ale dałoby wymierny rezultat w postaci [...]